🔥 Séance Bras & Épaules à la poulie basse – 3 exercices ciblés 🔥 👉 1. Curl classique en supination (paumes vers le haut) • Cible 🎯 : Biceps brachial (le muscle qui donne le pic 💪). • Exécution : tire la barre parallèle vers toi en gardant les coudes fixes et contracte fort en haut. 👉 2. Curl en pronation (reverse curl, paumes vers le bas) • Cible 🎯 : Brachial (épaisseur du bras) avant-bras (long supinateur). • Exécution : même mouvement mais paumes vers le bas, monte en contrôlant, descen
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