El estiramiento de rodillas al pecho ayuda a descomprimir la columna lumbar, reduciendo la presión sobre los discos y el nervio ciático. Al llevar las rodillas hacia el pecho, la espalda baja entra en una posición de alivio que disminuye la rigidez, el espasmo muscular y la sensación de bloqueo. 📌 Beneficios clave: 👉 Relaja la zona lumbar y el sacro 👉 Disminuye la tensión del nervio ciático 👉 Mejora la movilidad de la columna baja 👉 Ayuda a aliviar dolor después de estar mucho tiempo sentad
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