J-50 avant le 100K du Ventoux. ⛰️ Pas de préparation parfaite. Pas de jambes parfaites non plus. Une gêne derrière la cuisse depuis quelques semaines… Mais l’objectif reste le même : aller au bout. D’ici le Ventoux, la prépa sera simple : ➡️ Endurance ➡️ D ➡️ D- ➡️ Habituer le corps à durer. Pas chercher la vitesse. Chercher la résistance. Parce que sur 100 km, ce qui compte ce n’est pas ton allure… c’est ta capacité à continuer quand ça devient difficile. Objectif : passer la ligne dans un état
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Préparer un trail de 20 km quand on est débutant c’est possible et c’est easy ! Voici la semaine type pour y arriver si je venais de commencer la course à pied : ➡️ 1 sortie minimum par semaine de 30 minutes à 1h (commence doucement et augmente le rythme petit à petit) ➡️ Profite de tes runs pour tester ton matos : chaussures, sac, vêtementstout doit être au point le jour J. ➡️ La phrase à retenir si tu débutes : Courir pour finir, pas pour souffrir ! N’hésite pas à alterner marche et course pen
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Quel plan d'entrainement pour un trail de 40 km ?
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Oct 13, 2022
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Quel plan d'entrainement pour un ultra trail de 160 km ?
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