🌀 3 ejercicios para fortalecer y liberar tu columna vertebral 👉 Primero, gira suavemente tu torso y hombros, dejando que tu columna se mueva como una espiral. Esto ayuda a mejorar la movilidad y liberar tensiones acumuladas. 👉 Después, inclínate hacia adelante y hacia atrás con movimientos fluidos. De esta forma estimulas la energía de tu columna y relajas la espalda baja. 👉 Finalmente, extiende tu columna hacia atrás y abre el pecho. Así aportas flexibilidad, mejoras tu postura y ayudas a l
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