Tonificar glúteos y piernas es un objetivo muy común, tanto entre quienes entrenan en casa como en aquellos que acuden al gimnasio. Para lograr resultados visibles, es clave combinar ejercicios de ...

Tonificar los glúteos es esencial para mantener la movilidad, el rendimiento de la vida diaria y reducir el riesgo de lesiones. Los glúteos son el músculo más grande del cuerpo y su fuerza es crucial ...

Integrar el ejercicio físico en la rutina diaria no siempre requiere desplazarse al gimnasio ni contar con equipamiento especial. Para muchas personas, los entrenamientos desde la cama se han ...

¡Bienvenidos al tercer entrenamiento del mes de febrero! Qué rápido pasa el tiempo, ¿verdad? Parece mentira que hace tan solo unas semanas estuviéramos dando la bienvenida a febrero y a estas alturas ...

Ya sea por estética, rendimiento deportivo o simplemente por mejorar la postura y prevenir lesiones, trabajar esta importante cadena muscular es fundamental. Si bien las pesas y los equipos de ...

La salud del tren inferior es clave para el equilibrio, la movilidad y el rendimiento diario. Los músculos de glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, abductores y gemelos representan cerca del 80% de la ...

Antes de entrar en materia, vamos a conocer un poquito más de nuestra entrenadora. Esto es lo que Raquel Muñoz nos ha descubierto sobre ella, sus inicios del deporte y todo lo que tienes que saber ...

¿Quieres una rutina potente para tonificar abs, glúteos y piernas? ¡Adelante! María Jesús Rivera, crossfitter y entrenadora profesional, nos ha propuesto un entrenamiento EMOM de unos 20 minutos de ...

¡Bienvenidos al tercer entrenamiento del mes de julio! La primera semana del mes aprendimos un nuevo entrenamiento de full body que nos vendrá de maravilla para mantenernos en forma durante las ...

Empuje de cadera con una sola pierna. Siéntate con la parte superior de la espalda apoyada en una silla firme, Apoya los pies planos en el suelo con rodillas flexionadas. Levanta la pierna del suelo, ...

Entrenar en casa se volvió un hábito mucho más común desde que la pandemia comenzó. Las salas, estudios, terrazas, patios e incluso habitaciones reemplazaron los salones de gimnasio y los botellones ...